[...] wypisane, a teraz tylko zdjęcia z obozu Nasza storna zrobiła się moim skromnym zdaniem trochę "za bardzo komercyjna" , jak wjedziesz, będziesz wiedział o czym mówię. Ten pan spoglądający na ciebie ze wszystkich stron to jeden z moich trenerów. www.rajmundfelusiak.com Hmm, a czego dokładnie się boisz w walce? Bo widzisz, to [...]
ej chłopy, dzisiaj przede mną w STS jakiś cep postawił na Thompsona 3000zł czyżby wiedział o czymś o czym my nie wiemy ? a chvj ryzyk fizyk, najwyżej do końca czerwca będzie wpjerdalał chleb ze smalcem
jedyne z czym sie przez ten caly czas treningu poprawil to kondycja, prawie cala runde dal rade hehe a reszta? opowiesci o ciezki treningach x razy w tyg to baja i tyle. Co do tego ze znowu przymasowal to chyba mial zalamke bo jak schudl ostatnio to wygladal na mniejszego od brata , wkur... sie i przyje.... cykla:D
Poczytałam trochę i sama już nie wiem. FBW wygląda ok ale nie wiem co z czym i dlaczego, mam robić całą rozpiskę czy tylko wybrane ćwiczenia na daną grupę mięśniową? Może zacznę od treningu ogólnorozwojowego typu: 1. Wspięcie na place stojąc. 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc. 3. Zginanie nóg na maszynie leżąc. 4. Wyciskanie do [...]
[...] skoro ktoś sobie wchodzi, opowiada głupoty, a reszta mu przyklaskuje. Nie mam czasu i ochoty na dyskusję, ale tak dla przykładu: - sanda tutaj chwalono wielokrotnie. A w czym niby sandowcy (amatorzy) startują jak nie w pancerzach na tułów? Taki regulamin. A tu ktoś zaczyna na ten temat (mistrzostwa świata choy lee fut) wydziwiać, a wy mu [...]
No matematyki to nikt nie oszuka. Chociaz przy niemal identycznych parametrach redukuje na 2400. Przy czym ja ciezko pracuje i duzo biegam, ale nie o mnie a o Ciebie tu chodzi. Te dziesieciominutowki biegowe to w jakim celu? Nie lepiej w weekend sobie zrobic jakas dluzsza przebiezke?
[...] przyczyna byla zupelnie inna. Warto o tym pomyslec. Nie wystarczy w karcie chorobowej wpisac dyskopatia tylko dlatego ze pobolewa, a juz najgorszym rozwiazaniem jest to z czym ja mialem stycznosc- lumbalgia. To tak naprawde nie mowi nam nic o przyczynach. A to tam trzeba szukac. Przepraszam, ze sie rozpisalem, ale to juz ktorys post tego [...]
[...] Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej cierpliwie, regularnie i z niewielkim deficytem na początek, niż po tygodniu rzucić dietę i wrócić do obżerania się.Korelacja między smakiem, a jakością [...]
spoko ze tak uwazasz mi sie wydaje ze nie jest zle jak na 2.5 roku p.s w czym uwazasz ze mam slabe strony odpisz jak bom ciekaw no i da to do myslenia, bede wiedzial nad czym popracowac
[...] studiuje turystykę i rekreację)polecił: jeść 4-5 razy dziennie, nieduże posiłki w równych odstępach czasu. posiłek wysokobiałkowy to u mnie wygląda tak, że po siłce zjadam pół puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego i to mi daje jakieś 70g białka. Po czym po jakiejś godzinie czy dwóch robie te aeroby o których pisałem wcześniej.
III dzien klata : wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 rozpiętki na maszynie siedząc 4 x 12 triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie(lepiej sie połóż12/10/8/8 sciaganie drązka(nie wiem czy dysponujesz sprzetem jak nie to podciagnianie ręki w opadzie prostowanie bardziej mam nadzieje ze [...]
Bierz mutanta jak masz na niegp ochote,mowisz ze masz diete czyli wiesz kiedy uzupelnic czym trzeba!!!!!!Pewno ze mozesz miec gajnera,bialko osobno jak najbardziej,bedzxiesz mial wiekszy manerw zeby uzupelnic dobrze, jak masz w posilku malo bialka to dajesz bialko w prochu,jak maasz malo wegli(ja daje vitargo)a jak posilek jest w *** ubogi dajesz [...]
[...] ci obiektywizmu. Tak naprawde zapewne bedziesz sobie łamał kciuki zeby tylko przegrał by moc sie potem mądrzyc na forum. Ja tez moge np napisac ze lubie danego zawodnika po czym przy kazdej sytuacji go krytykowac, wtedy bede wlasnie takim pseudobiektywista ("no bo jak to, skoro napisal ze go lubi a ciagle krytykuje to musi byc obiektywny, to [...]
[...] mi do czego porównasz osiągnięte efekty?? Przecież jak już zaczniesz brać np. krete to nie będziesz mógł wyobrazić sobie bez niej kolejnej masówki. I tak jak mówił Mario czym będziesz chciał zaskakiwać mięśnie w późniejszym czasie?? Dopracujesz w końcu dietę czy przerzucisz się na mocniejsze suple?? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]
[...] więc to tez byłoby do rozważenia- szczególnie w połaczeniu z powyższymi... cykl nie ucierpi na tym a może organizm sie powoli zaadaptuje- sprobuj odstawić na 2-3 dni, po czym zacznij od jednej dawki dziennie, jeśli sie poprawi sytuacja w tym wzgledzie o ktorym piszesz to zwiększ stopniowo dawkę, jesli nie to jeżeli będziesz chcial kontynuowac [...]
[...] mnie najważniejsze. #teamhangman #rideordieonly Przebadali mnie w szpitalu. Wszystko jest w porządku. Tylko kilka szwów na oku, ale to jest gra, w którą gramy. Nie ma się czym martwić. To tylko mała wpadka i zaraz wracam.” https://www.instagram.com/p/CB-IuRzhtgP/ Z pozornie dobrym stanem zdrowia po takiej batalii, poza rozbitą twarzą, Hooker [...]
[...] w sobie, żeby poczuć tę 185-funtową kategorię wagową. Chcę nauczyć się walczyć z jednym z najlepszych facetów, żebym mógł walczyć z Anglikiem w wadze średniej. Wiesz o czym mówię, wiesz o kogo mi chodzi. Chcę walczyć z tym facetem, on nie zasługuje na to, żeby jego imię wyszło z moich ust. To podły człowiek. Nie będę kłamał, nie jestem taki [...]
Ja czekam na kolejne zdjęcie z przebytego cyklu będzie porównanie postępów jak możesz Filip to wrzuć fotki towaru. Myślę że nie będzie tak wielkiej różnicy i postępów bo czym dalej tym trudniej. Tylko jednego jestem ciekaw jakiej jakości są to mięśnie i ile poleci wody gdy zaczną się spadki. Niektórzy wolą w 4 miechy 5 kg dobrej jakości mięśnia a [...]
a tu idealnie pokazujesz kim jestes robako***czym przyglupem co pajaki choduje zeby miec na bialko i biega pobagnach z bratem trzymajac sie za rece haha SOG! no mikadonalds wy******laj już do supli w******lać kreatynke
[...] był w pełni wartościowy. Poszedłem na łatwiznę i dlatego właśnie jest takie śniadanie. Czym proponujesz je zastąpić? Co do warzyw masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do każdego posiłku. Dlatego piję regularnie multiwitaminę ale postaram się to zmienić}:-( Jeżeli chodzi o węgle to [...]